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살이 안 빠지는 이유? 혹시 호르몬 때문일지도 몰라요 "요즘 뭘 해도 살이 잘 안 빠져요.""예전엔 조금만 덜 먹어도 효과가 있었는데, 이젠 달라요."이런 고민, 한 번쯤 해보셨나요?많은 사람들이 다이어트를 하면 칼로리를 줄이면 살이 빠질 거라고 생각합니다.물론 맞는 말이지만, 몸속 호르몬 균형이 깨져 있으면 아무리 노력해도 다이어트가 잘 안 될 수 있어요.✔ 배고픔을 자주 느끼고, 먹어도 금방 허기가 진다.✔ 똑같이 먹는데도 몸이 점점 무거워지는 것 같다.✔ 스트레스를 받을 때마다 단 음식이 당긴다.이런 경험이 있다면, 호르몬이 보내는 신호를 무시하고 있는 것일 수도 있습니다.그럼, 어떤 호르몬이 체중 감량을 방해하는지, 해결 방법은 무엇인지 알아볼까요?🚨 다이어트가 힘든 이유 – 호르몬이 체중을 좌우할 수도 있어요"운동도 하고, 식단도 조절하는데 왜 .. 2025. 3. 4.
물 마시는 습관이 대사율을 바꾼다 – 하루 적정 수분 섭취량 "물을 많이 마시면 살이 빠진다?""수분 섭취가 부족하면 피로하고 대사가 느려진다?"이런 말, 한 번쯤 들어보셨죠?우리는 매일 물을 마시지만, 제대로 된 수분 섭취 습관을 실천하는 사람은 많지 않습니다.사실 물을 마시는 방식만 바꿔도 신진대사가 활성화되고, 몸의 에너지가 달라질 수 있습니다.오늘은 물을 마시는 습관이 대사율에 미치는 영향과, 건강한 물 섭취법에 대해 이야기해보겠습니다.🚨 왜 물을 제대로 마셔야 할까? – 수분 부족이 미치는 영향"물을 안 마시면 몸이 건조해지고, 갈증이 심해지겠지?"이렇게 생각할 수 있지만, 단순히 갈증뿐만 아니라몸 전체의 기능이 저하될 수 있습니다.📌 수분 부족이 신진대사에 미치는 영향✔ 대사율 저하 → 체온 유지 기능이 떨어지면서 칼로리 소모량 감소✔ 체내 노폐물 .. 2025. 3. 3.
혈당 스파이크 – 혈당 관리가 중요한 이유 & 피해야 할 음식 "식사 후 갑자기 졸리고, 피곤해지는 이유가 뭘까?""달달한 음식을 먹으면 기분이 좋아졌다가, 금방 다시 허기가 느껴져."이런 경험, 한 번쯤 있으신가요?이는 ‘혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)’ 때문일 가능성이 큽니다.📌 혈당 스파이크란?✔ 식사 후 혈당이 급격하게 상승하는 현상✔ 잠깐 에너지가 치솟았다가, 빠르게 떨어지면서 피로감 & 공복감 유발✔ 장기적으로 반복되면 인슐린 저항성이 높아지고, 당뇨 위험 증가그렇다면, 어떻게 혈당 스파이크를 예방할 수 있을까요?오늘은 혈당 관리의 중요성과, 피해야 할 음식 리스트를 정리해보겠습니다.🚨 혈당 스파이크가 우리 몸에 미치는 영향"단 음식만 줄이면 혈당이 괜찮을까요?"단순히 설탕을 덜 먹는 것만으로 해결되지 않습니다.우리가 어떻게 먹느냐에 .. 2025. 3. 3.
체질별 다이어트 – 내 몸에 맞는 다이어트 방법은? "다이어트를 하면 살이는 게 아니라, 오직만으로 것입니다." "나는 같은 음식을 먹기도 살이 더 쉽게 찌는 것 같아요."이런 업무를 하고 계시나요? 사실, 다이어트는 단순히 쪼개기 운동을 하는 것은 전부가 아닙니다. 체질에 따라 살이는 방식도, 유일하게 방식도 키워드입니다.✔ 어떤 사람은 실행을 줄이면 효과가 빠르게 작동합니다 . ✔ 어떤 사람은 운동을 확장하고 근육이 잘 작동합니다.그래서 나에게 맞는 다이어트 방법을 찾는 것이 매우 중요합니다.그렇다면, 체질적인 어떤 점이 눈에 띄었나요 ?🚨같은 다이어트를 하는 듯한 효과가 다른 이유"나는 정말로, 왜 살이 안까?"사람마다 신진대사 속도, 관계 변화, 체지방 저장 방식 이 구별. 즉, 모든 사람은 같은 방법으로 대응할 수 있습니다.your 체질 다이어.. 2025. 3. 2.

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