"생리 전에 괜히 기분이 싱숭생숭하고, 짜증이 나요.""배가 더부룩하고, 몸이 붓는 느낌이 들어요.""평소보다 감정 기복이 심해서 스스로도 당황스러울 때가 있어요."이런 증상, 한 달에 한 번씩 반복되나요?PMS(생리 전 증후군)는 단순한 기분 변화가 아니라 호르몬 변화에 의해 나타나는 자연스러운 반응입니다.특히 몸의 균형이 깨지면 더 심해질 수 있죠.✔ 이유 없이 예민해지고, 감정이 널뛰듯 변한다.✔ 몸이 부어 오르고, 배가 평소보다 더부룩하다.✔ 머리가 띵하거나, 허리가 뻐근하게 아프다.✔ 유독 단 음식이 먹고 싶고, 과식하는 날이 많아진다.이런 증상을 줄이려면 호르몬 균형을 유지하는 것이 중요합니다.지금부터 PMS를 완화하는 방법을 하나씩 알아볼까요?🚨 PMS는 왜 생길까?"생리 전에 이렇게 힘든..

"요즘 뭘 해도 살이 잘 안 빠져요.""예전엔 조금만 덜 먹어도 효과가 있었는데, 이젠 달라요."이런 고민, 한 번쯤 해보셨나요?많은 사람들이 다이어트를 하면 칼로리를 줄이면 살이 빠질 거라고 생각합니다.물론 맞는 말이지만, 몸속 호르몬 균형이 깨져 있으면 아무리 노력해도 다이어트가 잘 안 될 수 있어요.✔ 배고픔을 자주 느끼고, 먹어도 금방 허기가 진다.✔ 똑같이 먹는데도 몸이 점점 무거워지는 것 같다.✔ 스트레스를 받을 때마다 단 음식이 당긴다.이런 경험이 있다면, 호르몬이 보내는 신호를 무시하고 있는 것일 수도 있습니다.그럼, 어떤 호르몬이 체중 감량을 방해하는지, 해결 방법은 무엇인지 알아볼까요?🚨 다이어트가 힘든 이유 – 호르몬이 체중을 좌우할 수도 있어요"운동도 하고, 식단도 조절하는데 왜 ..

"물을 많이 마시면 살이 빠진다?""수분 섭취가 부족하면 피로하고 대사가 느려진다?"이런 말, 한 번쯤 들어보셨죠?우리는 매일 물을 마시지만, 제대로 된 수분 섭취 습관을 실천하는 사람은 많지 않습니다.사실 물을 마시는 방식만 바꿔도 신진대사가 활성화되고, 몸의 에너지가 달라질 수 있습니다.오늘은 물을 마시는 습관이 대사율에 미치는 영향과, 건강한 물 섭취법에 대해 이야기해보겠습니다.🚨 왜 물을 제대로 마셔야 할까? – 수분 부족이 미치는 영향"물을 안 마시면 몸이 건조해지고, 갈증이 심해지겠지?"이렇게 생각할 수 있지만, 단순히 갈증뿐만 아니라몸 전체의 기능이 저하될 수 있습니다.📌 수분 부족이 신진대사에 미치는 영향✔ 대사율 저하 → 체온 유지 기능이 떨어지면서 칼로리 소모량 감소✔ 체내 노폐물 ..

"식사 후 갑자기 졸리고, 피곤해지는 이유가 뭘까?""달달한 음식을 먹으면 기분이 좋아졌다가, 금방 다시 허기가 느껴져."이런 경험, 한 번쯤 있으신가요?이는 ‘혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)’ 때문일 가능성이 큽니다.📌 혈당 스파이크란?✔ 식사 후 혈당이 급격하게 상승하는 현상✔ 잠깐 에너지가 치솟았다가, 빠르게 떨어지면서 피로감 & 공복감 유발✔ 장기적으로 반복되면 인슐린 저항성이 높아지고, 당뇨 위험 증가그렇다면, 어떻게 혈당 스파이크를 예방할 수 있을까요?오늘은 혈당 관리의 중요성과, 피해야 할 음식 리스트를 정리해보겠습니다.🚨 혈당 스파이크가 우리 몸에 미치는 영향"단 음식만 줄이면 혈당이 괜찮을까요?"단순히 설탕을 덜 먹는 것만으로 해결되지 않습니다.우리가 어떻게 먹느냐에 ..