"아무리 쉬어도 피곤하고, 몸이 무거워요.""특별히 많이 먹지도 않는데, 체중이 계속 늘어나요."이런 증상, 혹시 경험하고 있나요?평소와 똑같이 생활하는데 유독 피로감이 심하고, 몸이 붓는 느낌이 든다면,갑상선 건강을 체크해볼 필요가 있습니다.✔ 별다른 이유 없이 쉽게 피곤해진다.✔ 예전보다 살이 쉽게 찌고, 빼기 힘들다.✔ 피부가 건조해지고, 머리카락이 많이 빠진다.✔ 변비가 자주 생기고, 몸이 잘 붓는다.이런 증상들은 갑상선 기능 저하와 관련이 있을 수 있어요.그렇다면, 갑상선을 건강하게 유지하려면 어떻게 해야 할까요?🚨 갑상선이 건강해야 에너지가 생긴다!"갑상선이 정확히 어떤 역할을 하나요?"갑상선은 신체 대사를 조절하는 중요한 기관이에요.에너지를 생성하고, 체온을 유지하며, 신진대사를 조절하는 ..

"생리 전에 괜히 기분이 싱숭생숭하고, 짜증이 나요.""배가 더부룩하고, 몸이 붓는 느낌이 들어요.""평소보다 감정 기복이 심해서 스스로도 당황스러울 때가 있어요."이런 증상, 한 달에 한 번씩 반복되나요?PMS(생리 전 증후군)는 단순한 기분 변화가 아니라 호르몬 변화에 의해 나타나는 자연스러운 반응입니다.특히 몸의 균형이 깨지면 더 심해질 수 있죠.✔ 이유 없이 예민해지고, 감정이 널뛰듯 변한다.✔ 몸이 부어 오르고, 배가 평소보다 더부룩하다.✔ 머리가 띵하거나, 허리가 뻐근하게 아프다.✔ 유독 단 음식이 먹고 싶고, 과식하는 날이 많아진다.이런 증상을 줄이려면 호르몬 균형을 유지하는 것이 중요합니다.지금부터 PMS를 완화하는 방법을 하나씩 알아볼까요?🚨 PMS는 왜 생길까?"생리 전에 이렇게 힘든..

"요즘 뭘 해도 살이 잘 안 빠져요.""예전엔 조금만 덜 먹어도 효과가 있었는데, 이젠 달라요."이런 고민, 한 번쯤 해보셨나요?많은 사람들이 다이어트를 하면 칼로리를 줄이면 살이 빠질 거라고 생각합니다.물론 맞는 말이지만, 몸속 호르몬 균형이 깨져 있으면 아무리 노력해도 다이어트가 잘 안 될 수 있어요.✔ 배고픔을 자주 느끼고, 먹어도 금방 허기가 진다.✔ 똑같이 먹는데도 몸이 점점 무거워지는 것 같다.✔ 스트레스를 받을 때마다 단 음식이 당긴다.이런 경험이 있다면, 호르몬이 보내는 신호를 무시하고 있는 것일 수도 있습니다.그럼, 어떤 호르몬이 체중 감량을 방해하는지, 해결 방법은 무엇인지 알아볼까요?🚨 다이어트가 힘든 이유 – 호르몬이 체중을 좌우할 수도 있어요"운동도 하고, 식단도 조절하는데 왜 ..

"물을 많이 마시면 살이 빠진다?""수분 섭취가 부족하면 피로하고 대사가 느려진다?"이런 말, 한 번쯤 들어보셨죠?우리는 매일 물을 마시지만, 제대로 된 수분 섭취 습관을 실천하는 사람은 많지 않습니다.사실 물을 마시는 방식만 바꿔도 신진대사가 활성화되고, 몸의 에너지가 달라질 수 있습니다.오늘은 물을 마시는 습관이 대사율에 미치는 영향과, 건강한 물 섭취법에 대해 이야기해보겠습니다.🚨 왜 물을 제대로 마셔야 할까? – 수분 부족이 미치는 영향"물을 안 마시면 몸이 건조해지고, 갈증이 심해지겠지?"이렇게 생각할 수 있지만, 단순히 갈증뿐만 아니라몸 전체의 기능이 저하될 수 있습니다.📌 수분 부족이 신진대사에 미치는 영향✔ 대사율 저하 → 체온 유지 기능이 떨어지면서 칼로리 소모량 감소✔ 체내 노폐물 ..