며칠 전, 가족들과 저녁을 먹는데 아버지가 그러시더라고요."국물 좀 덜어야겠어. 요즘 혈압이 좀 높대."원래 찌개 한 국자 듬뿍 떠서 드시는 분이 갑자기 국물 양을 조절하신다니?뭔가 이상했어요."아빠, 그냥 드세요~ 짠 거야 늘 먹던 맛이잖아요."그랬더니 아버지가 씩 웃으면서 하시는 말."그렇게 먹다가 나중에 후회한다."그날 이후로, 괜히 머릿속에 남더라고요."나는 괜찮을까? 지금부터라도 소금을 좀 덜 먹어야 하나?"그런데… 이거 생각보다 쉽지 않았어요.🚨 "소금 줄이면 음식 맛이 없어지는 거 아니야?"처음에는 "싱겁게 먹으면 밥 먹는 즐거움이 사라지지 않을까?" 걱정됐어요.✔ 맵고 짜야 맛있는 건데?✔ 국물 없이 밥을 먹는 게 가능할까?✔ 그냥 참고 먹어야 하는 거면 오래 못 할 것 같은데…그렇게 고..

얼마 전, 건강검진을 받았는데콜레스테롤 수치가 정상 범위를 살짝 넘었다는 결과를 받았어요.사실 저는 평소에 운동도 하고, 건강한 식단을 챙긴다고 생각했거든요."그런데 왜 콜레스테롤이 높아졌지?""육류 섭취가 문제일까? 단백질은 어떻게 보충해야 하지?"이런 고민 끝에 식단을 조정하면서 변화를 체감했던 경험을 공유해보려고 해요.특히 고기 대신 먹을 수 있는 건강한 단백질 음식들을 찾는 분들에게 도움이 될 거예요!🚨 "고기만 줄이면 해결될까?"콜레스테롤 수치가 높으면✔ "기름진 음식만 안 먹으면 되겠지?"✔ "고기 섭취를 줄이면 금방 좋아질 거야."이렇게 생각할 수 있지만,단순히 고기를 끊는다고 해결되는 게 아니었어요.✔ 좋은 단백질을 충분히 섭취해야 대사 건강 유지 가능✔ 불포화지방산이 풍부한 음식이 오히..

몇 달 전, 회사에서 중요한 회의를 앞두고 있었어요.근데 이상하게 회의 내용이 잘 기억이 안 나는 거예요.분명 어제까지 머릿속에 정리해뒀는데,막상 말하려니 단어가 떠오르지 않고, 머리가 하얘지더라고요.그날 이후로,"이게 단순한 피로 때문일까? 아니면 뇌 건강이 나빠진 걸까?"진지하게 고민하게 됐어요.그렇게 고민하다가,직접 뇌 건강을 지키는 습관을 하나씩 실천해 봤어요.그리고 몇 달 후, 생각보다 효과를 확실히 느낄 수 있었어요.오늘은 **제가 직접 해보고 효과 본 ‘뇌 건강 습관’**을 공유해볼게요.🚨 "기억력이 점점 약해지는 이유가 뭘까?"사실 예전엔 "치매는 나이 들면 자연스럽게 오는 거지." 라고 생각했어요.그런데 찾아보니까, 뇌 건강은 충분히 관리할 수 있다는 거예요.✔ 나이가 들수록 뇌의 신경..

며칠 전, 오랜만에 친구를 만났어요.그런데 친구가 "요즘 무릎이 자꾸 아파서 운동도 못 하겠어." 라고 하더라고요.그 말을 듣고 "운동이 건강에 좋은 건 맞지만, 잘못하면 오히려 관절에 무리가 갈 수도 있겠다" 싶었어요.저도 한동안 운동 후에 허리가 뻐근하고, 무릎이 시큰한 느낌이 들었거든요.그래서 어떻게 하면 관절을 보호하면서 운동을 꾸준히 할 수 있을까?그 방법을 찾기 위해 전문가 조언도 듣고, 실제로 적용해 본 운동 루틴을 정리해봤어요.운동이 하고 싶지만, 관절이 걱정되는 분들이라면 꼭 읽어보세요! 😊🚨 "운동이 건강에 좋은 건 아는데… 관절이 버텨줄까?"40~50대가 되면, 몸의 변화를 확실히 느끼게 돼요.예전에는 가벼운 조깅도 문제없었는데,어느 순간부터 운동 후 무릎이 시큰하고, 허리가 뻐근..