점심을 먹고 나면어김없이 피곤이 몰려온다.아침에는 그렇게 상쾌했는데,오후만 되면 몸이 나른해지고,눈이 감길 것 같은 느낌이 든다.그럴 때마다 고민된다."커피를 마실까?""아니면 그냥 참고 버틸까?"하지만 그런 날일수록아무리 커피를 마셔도 피로가 풀리지 않았다."차라리 그냥 잠깐 쉬어볼까?"그렇게 처음으로잠시 눈을 감아보았다.💡 20분만 쉬어도 달라지는 것들눈을 감고 가만히 있으니,몸이 서서히 긴장을 푸는 느낌이 들었다.평소엔 그냥 참고 버티곤 했는데,막상 가만히 있어 보니몸이 스스로 쉬는 법을 기억해내는 듯했다.✔ 머릿속이 복잡했던 생각들이 정리되는 기분✔ 어깨에 쌓여 있던 긴장이 풀어지는 느낌✔ 눈을 뜨고 나니 몸이 한결 가벼워졌다"이렇게 간단한 변화로도 하루가 달라질 수 있구나."그날 이후,자연스럽..

🌙 밤이 깊어질수록, 더 편안한 밤을 원한다하루가 끝나고 침대에 누웠을 때,이상하게도 머릿속이 복잡해지는 날이 있다."왜 이렇게 생각이 많아질까?""아무 이유 없이 잠이 쉽게 오지 않는 이유가 뭘까?"가만히 돌아보면,그날따라 몸이 조금 더 긴장되어 있거나,무언가를 먹었을 때와 그렇지 않았을 때의 차이가 있었다.어느 날, 이런 생각이 들었다."혹시 내가 먹는 음식이 밤의 질을 바꿀 수도 있지 않을까?"그날부터, 자기 전 어떤 음식을 먹으면더 편안한 밤을 보낼 수 있을지 실험을 해보기로 했다.☕ 늦은 밤, 커피 대신 따뜻한 한 잔예전에는 늦은 저녁까지커피 한 잔을 손에서 놓지 않았다.하지만 그런 날일수록,이상하게 더 뒤척이고,새벽까지 잠을 설치는 일이 많았다.그날 이후,커피 대신 따뜻한 차 한 잔을 마시는..

언제부터인가,잠을 자는 게 예전 같지 않았다.한때는 침대에 눕기만 해도 금세 잠들었는데,어느 순간부터는 뒤척이는 시간이 길어지고깊게 잠든 느낌이 들지 않았다."몸이 예전 같지 않아서 그런 걸까?"그런데 가만히 생각해 보니,주변에서도 비슷한 이야기를 하는 사람들이 많았다.나이가 들면서 자연스럽게 변화하는 것일까?아니면 생활 습관 속에서 놓치고 있는 부분이 있는 걸까?오늘은 40대 이후 달라지는 수면 패턴과 편안한 숙면을 위한 작은 변화에 대해 이야기해보려고 한다.🌙 나이가 들수록 수면 패턴이 달라지는 이유어릴 때는 아무리 늦게 자도아침이면 개운하게 일어날 수 있었다.하지만 어느 순간부터는자려고 해도 쉽게 잠들지 못하거나,자고 일어나도 개운하지 않은 날이 많아졌다.✔ 몸의 자연스러운 리듬 변화 – 나이가 ..

거울을 볼 때마다 눈에 띄는 변화가 있다.겉으로는 살이 빠진 것 같아도,배 주변이 단단하게 남아있는 느낌."겉으로 보기에는 괜찮은데 왜 이렇게 답답할까?"운동을 해도 쉽게 빠지지 않고,식단을 조절해도 뭔가 변화가 없는 느낌.알고 보니,겉으로 보이는 지방보다 몸 속 깊이 쌓인 지방이 더 중요한 문제였다.🍽️ 보이지 않는 지방이 쌓이는 이유살이 찌면 몸 전체적으로 변하는 줄 알았는데,어느 순간부터 특정 부위에만 집중적으로 쌓이는 느낌이 들었다.특히 배 주변이 쉽게 빠지지 않거나,식단을 조절해도 뭔가 답답한 느낌이 계속됐다."내가 먹는 음식이 영향을 주고 있는 걸까?"✔ 가공된 탄수화물 – 당이 빠르게 흡수되면서 몸 속 깊은 곳에 지방이 쌓일 수 있다.✔ 잘못된 지방 섭취 – 건강한 지방이 아니라, 튀김이나..