어떤 날은 아침부터 속이 편안하고 기분이 상쾌하다.하지만 또 어떤 날은 조금만 먹어도 더부룩하고,속이 답답한 느낌이 들기도 한다."어제 뭐 잘못 먹었나?""최근에 스트레스가 많아서 그런가?"예전에는 아무거나 먹어도 별 탈이 없었는데,요즘 들어선 작은 변화에도 몸이 바로 반응하는 것 같다.하루 컨디션이 이렇게 다를 수 있다면,어떤 습관이 영향을 주는 걸까?💡 속이 가벼운 날과 무거운 날의 차이며칠 동안 내 몸을 관찰해봤다.그랬더니 몇 가지 패턴이 보였다.🌿 속이 편안한 날✔ 자고 일어났을 때 개운한 느낌이 든다.✔ 음식을 먹어도 부담 없이 가볍다.✔ 하루 종일 기운이 넘치고 집중력도 좋다.☁️ 속이 무거운 날✔ 아침부터 더부룩하고 피로감이 크다.✔ 조금만 먹어도 배가 금방 불러온다.✔ 집중이 잘 안 되..

요즘 따라피곤함이 쉽게 가시지 않는다.평소보다 일찍 잠들어도 개운하지 않고,조금만 무리해도 감기에 쉽게 걸리는 느낌이 든다."원래 이런 체질인가?""아니면, 나이가 들면서 면역력이 약해진 걸까?"이런 생각이 들 무렵,우연히 ‘장이 건강해야 면역력이 강해진다’는 말을 듣게 됐다."장을 건강하게 하면 정말 달라질까?"그렇게 작은 변화를 시작해 봤다.💡 몸이 보내는 신호, 그냥 지나쳐도 될까?사실 몸은이미 여러 가지 신호를 보내고 있었다.✔ 자고 일어나도 피곤함이 쉽게 풀리지 않는다.✔ 감기에 걸리면 예전보다 오래 간다.✔ 피부가 푸석푸석하고 트러블이 자주 생긴다.✔ 속이 더부룩하고 소화가 잘되지 않는다.이 신호들을 가볍게 넘겼지만,돌이켜보면 단순한 피로가 아니라‘몸이 균형을 잃고 있다’는 사인이었는지도 모..

어떤 날은 아침부터 개운하다.반대로, 어떤 날은 몸이 무겁고 나른하다."어제 뭘 먹었더라?""어제는 평소보다 덜 움직였던 것 같은데?"가만히 생각해보면,하루를 보내는 작은 습관들이다음 날 몸 상태를 결정짓는 것 같다.어제보다 몸이 가벼운 오늘.그 차이는 어디서 오는 걸까?💡 몸이 가벼운 날과 무거운 날의 차이🌿 가벼운 날✔ 아침에 일어나자마자 자연스럽게 개운한 기분✔ 식사 후에도 속이 부담스럽지 않고 편안함✔ 움직일 때 몸이 가볍고 피로감이 덜함☁️ 무거운 날✔ 아침부터 몸이 무겁고 눈이 쉽게 떠지지 않음✔ 식사 후 답답한 느낌, 쉽게 피곤해짐✔ 컨디션이 떨어지고 집중력이 흐려짐이 차이는 우연이 아니다.하루 동안 어떤 습관을 가졌느냐에 따라몸이 반응하는 방식이 달라진다.🍎 먹는 것부터 바꾸면 몸이 ..

아침에 눈을 뜨는 순간부터 피곤했다.전날 밤 늦게까지 핸드폰을 보다가,결국 새벽 2시가 넘어서야 겨우 잠이 들었다."하루 정도는 괜찮겠지."하지만 다음 날,유난히 몸이 무겁고,배가 더 자주 고픈 느낌이 들었다.점심을 먹은 지 얼마 되지도 않았는데어느새 달달한 간식이 먹고 싶어졌다."원래 이랬나?"그제야 깨달았다."어제 잠을 충분히 못 잤잖아."💡 잠이 부족하면, 왜 배고픔이 늘어날까?이건 단순한 기분 탓이 아니었다.실제로 연구에 따르면,잠이 부족할 때 식욕을 조절하는 호르몬이 변한다고 한다.✔ 렙틴(Leptin) – 포만감을 느끼게 하는 호르몬이 줄어든다.✔ 그렐린(Ghrelin) – 배고픔을 느끼게 하는 호르몬이 증가한다.즉, 같은 양을 먹어도 배가 덜 차고,자꾸만 간식을 찾게 되는 이유가 바로 여기..