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40 - 50대 "몸이 변했다는 걸 느끼는 순간들" 아침에 거울을 보는데,뭔가 달라졌다.예전엔 조금만 신경 써도 몸이 가벼워지는 게 느껴졌는데,요즘은 똑같이 먹고 움직여도 그대로다."이전엔 이렇게까지 쉽게 살이 안 붙었는데…"이전처럼 살을 빼려고 노력해도효과가 더디게 느껴질 때가 있다.몸이 예전 같지 않다는 걸 깨닫는 순간이랄까.그렇다고 한탄만 하고 있을 순 없다.몸이 변하면, 그에 맞는 방법을 찾으면 된다.🚶‍♀️ 몸이 보내는 신호, 그냥 넘기지 않기✔ 같은 양을 먹어도 몸이 더 무거워진다.✔ 아침에 붓기가 잘 빠지지 않는다.✔ 예전보다 쉽게 피곤함이 쌓인다.이건 잘못된 게 아니라,자연스러운 과정일지도 모른다.📌 "지금 내 몸이 원하는 걸 잘 알아차리는 게 중요하다."예전 방법이 더 이상 통하지 않는다면,몸이 변했다는 걸 인정하고그에 맞는 새로운 방.. 2025. 3. 11.
"기분 좋은 하루를 만드는 작은 변화들" 어느 날,아침부터 기분이 가라앉아 있었다.평소처럼 커피를 마셨지만 개운하지 않았고,출근길에 듣던 음악도 평소처럼 즐겁지 않았다."왜 이렇게 다운된 기분일까?"별다른 이유 없이 무기력할 때가 있다.작은 일에도 예민해지고,아무것도 하기 싫어지는 순간.그런데 이런 기분이단순한 감정 변화가 아니라몸에서 보내는 신호일 수도 있다는 걸 알게 됐다.그 신호를 무시하지 않고,작은 것부터 바꿔보기로 했다.🚀 몸이 보내는 신호를 알아차리기어떤 날은 별다른 이유 없이 기분이 좋고,어떤 날은 사소한 일에도 예민해진다.✔ 잘 먹고, 충분히 쉬었는데도 기운이 없을 때✔ 갑자기 작은 일에도 짜증이 날 때✔ 이유 없이 우울한 기분이 들 때이런 기분이 계속될 때,몸이 필요로 하는 것이 뭔지 생각해보는 것도 방법이다.📌 "혹시 내가.. 2025. 3. 10.
"바쁜 하루 속, 잠깐 멈춰보는 순간" 어느 날, 출근길에 버스를 기다리며 멍하니 서 있었다.그동안 늘 바쁘게 스마트폰을 들여다봤던 시간인데,그날따라 그냥 주변을 둘러보고 싶었다.차가운 공기가 볼을 스치고,오가는 사람들의 표정이 눈에 들어왔다.그렇게 멍하니 서 있는 몇 초 동안,이상하게도 머리가 맑아지는 기분이었다."요즘 나는 너무 바쁘게만 살고 있는 걸까?"매일 시간에 쫓기며,무언가를 하지 않으면 불안하고,빈 시간이 생기면 바로 스마트폰을 꺼내는 나를 보며잠깐이라도 아무것도 하지 않는 게 필요하다는 생각이 들었다.🚀 그냥 멍하니 있는 순간이 필요할지도 몰라어느 순간부터,집에서도 가만히 있지를 못했다.TV를 보거나,스마트폰을 만지거나,그게 아니면 계속 뭔가를 생각해야만 했다.그런데 가끔은,그 모든 걸 내려놓고아무것도 하지 않는 시간이 필요하.. 2025. 3. 10.
"요즘, 하루가 참 길게 느껴질 때" 퇴근 후,카페 창가에 앉아 멍하니 창밖을 바라봤다."오늘 하루는 왜 이렇게 길게만 느껴질까?"분명 시간이 빠르게 지나가는 것 같은데,몸은 점점 더 무거워지고,머리는 쉬고 싶은데 마음이 편하지 않았다.예전에는 바쁘게 움직여도 괜찮았는데,이제는 조금만 피곤해도 몸이 축 처지고,집에 돌아오면 아무것도 하기 싫은 기분이 든다."나만 그런 걸까?""아니면 다들 비슷한 기분을 느끼는 걸까?"가만히 생각해보니,이건 단순한 피곤함이 아니라내가 하루를 대하는 방식이 변하고 있는 걸지도 모른다.🚀 하루를 조금 더 가볍게 보내는 방법어느 날, 문득 이런 생각이 들었다."하루를 완전히 바꿀 수는 없어도,조금은 다르게 바라볼 수 있지 않을까?"그래서 아주 작은 것부터 바꿔보기로 했다.✔ 아침에 일어나면 창문을 열어보기✔ 걷는.. 2025. 3. 9.

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