— 화장품보다 중요한 ‘피부 안에서 차오르는 건강’ “요즘 피부가 칙칙해요”“잔주름이 늘고 탄력이 예전 같지 않아요” 이런 고민, 아무리 비싼 화장품을 발라도속이 채워지지 않으면 해결되지 않는 문제라는 것, 알고 계셨나요? 특히 중년 이후 여성의 피부는 호르몬 변화, 수분 부족, 콜라겐 감소 등으로예민하고 약해지기 쉽습니다.이 시기에는 바르는 것보다 먹는 습관이 훨씬 더 중요해요. 오늘은 매일 실천할 수 있는피부 건강을 위한 중년 여성 맞춤 식단 구성법을 알려드릴게요. 1. “중년 여성 피부, 왜 식단이 더 중요할까?” 원인결과콜라겐·엘라스틴 감소피부 탄력 저하, 주름 생김항산화력 저하피부 칙칙함, 잡티 증가장벽 약화속건조, 자극, 민감성 피부 악화호르몬 변화피지 균형 무너짐, 트러블 발생✅ 이 모든..

— 달콤하게, 부드럽게… 피부 노화를 막는 두 가지 식품 이야기 “초콜릿을 먹어도 될까요?”“아보카도는 칼로리가 높다던데, 괜찮을까요?” 많은 분들이 다크초콜릿과 아보카도를 먹어도 될지 고민합니다.하지만 이 두 가지는 생각보다 피부에 아주 좋은 뷰티푸드입니다. 특히 중년 이후 여성의 피부는✔ 탄력 저하✔ 속건조✔ 칙칙한 톤이 쉽게 찾아오기 때문에,이런 피부 문제를 막아줄 먹는 항산화제가 필요해요. 오늘은 ‘맛있게 먹으면서 피부 건강을 챙길 수 있는’ 다크초콜릿과 아보카도의 진짜 효과를 알려드릴게요. 1. “다크초콜릿이 피부에 좋은 진짜 이유” “초콜릿은 피부에 안 좋다”는 오해가 많지만,이는 설탕과 지방이 많은 밀크초콜릿의 이야기입니다.✔ 코코아 함량 70% 이상 다크초콜릿은 오히려 피부 건강에 큰..

— 바르는 것보다 먼저 챙겨야 할 피부 속 영양소 “아무리 보습제를 발라도 피부가 푸석하고 탄력이 떨어져요”“화장품을 바꿔도 피부가 건조하고 땅겨요” 혹시 이런 고민, 한 번쯤 해보셨나요?이럴 때 필요한 것은 바르는 크림이 아니라, 먹는 오메가 3일일 수 있습니다. 오메가 3은몸속 염증을 줄이고 피부 재생을 도와주는 필수 지방산으로,건조함, 탄력 저하, 잔주름, 붉어짐까지 관리할 수 있는 피부 속 영양소예요. 오늘은 피부 건강을 지키기 위해 꼭 챙겨야 할오메가 3이 풍부한 음식과 섭취법을 소개해드릴게요. 1. “피부가 건조하고 푸석해지는 이유? 오메가3 부족!” 피부가 건강하게 유지되려면✔ 피부 속 수분을 지키는 보호막✔ 외부 자극에 대한 면역력✔ 콜라겐과 엘라스틴 합성이 세 가지가 잘 작동해야 합..

— 하루 한 접시의 과일이 피부를 살립니다 “요즘 피부에 생기가 없어 보여요”“팔자주름이 깊어졌고, 탄력이 많이 빠진 느낌이에요” 이런 말들이 피부 화장품 이야기일까요?절반은 맞고, 나머지 절반은 ‘먹는 것’과 깊은 연관이 있습니다.그중에서도 과일은 노화와의 싸움에서 가장 손쉽고 효과적인 무기가 되어줄 수 있어요. 하지만 주의할 점도 분명 있습니다.오늘은 과일의 안티에이징 효과를 극대화하는 똑똑한 섭취법을 알려드릴게요. 1. “항산화 과일, 왜 안티에이징에 효과적인가요?” 과일에는 대표적으로 다음과 같은 항산화 물질이 풍부하게 들어 있습니다:항산화 성분작용 방식비타민C콜라겐 합성, 멜라닌 억제, 색소 침착 방지폴리페놀활성산소 중화, 피부 염증 완화플라보노이드자외선 손상 회복, 피부결 개선베타카로틴세포 ..