얼마 전, 건강검진을 받았는데콜레스테롤 수치가 정상 범위를 살짝 넘었다는 결과를 받았어요.사실 저는 평소에 운동도 하고, 건강한 식단을 챙긴다고 생각했거든요."그런데 왜 콜레스테롤이 높아졌지?""육류 섭취가 문제일까? 단백질은 어떻게 보충해야 하지?"이런 고민 끝에 식단을 조정하면서 변화를 체감했던 경험을 공유해보려고 해요.특히 고기 대신 먹을 수 있는 건강한 단백질 음식들을 찾는 분들에게 도움이 될 거예요!🚨 "고기만 줄이면 해결될까?"콜레스테롤 수치가 높으면✔ "기름진 음식만 안 먹으면 되겠지?"✔ "고기 섭취를 줄이면 금방 좋아질 거야."이렇게 생각할 수 있지만,단순히 고기를 끊는다고 해결되는 게 아니었어요.✔ 좋은 단백질을 충분히 섭취해야 대사 건강 유지 가능✔ 불포화지방산이 풍부한 음식이 오히..

몇 달 전, 회사에서 중요한 회의를 앞두고 있었어요.근데 이상하게 회의 내용이 잘 기억이 안 나는 거예요.분명 어제까지 머릿속에 정리해뒀는데,막상 말하려니 단어가 떠오르지 않고, 머리가 하얘지더라고요.그날 이후로,"이게 단순한 피로 때문일까? 아니면 뇌 건강이 나빠진 걸까?"진지하게 고민하게 됐어요.그렇게 고민하다가,직접 뇌 건강을 지키는 습관을 하나씩 실천해 봤어요.그리고 몇 달 후, 생각보다 효과를 확실히 느낄 수 있었어요.오늘은 **제가 직접 해보고 효과 본 ‘뇌 건강 습관’**을 공유해볼게요.🚨 "기억력이 점점 약해지는 이유가 뭘까?"사실 예전엔 "치매는 나이 들면 자연스럽게 오는 거지." 라고 생각했어요.그런데 찾아보니까, 뇌 건강은 충분히 관리할 수 있다는 거예요.✔ 나이가 들수록 뇌의 신경..

며칠 전, 오랜만에 친구를 만났어요.그런데 친구가 "요즘 무릎이 자꾸 아파서 운동도 못 하겠어." 라고 하더라고요.그 말을 듣고 "운동이 건강에 좋은 건 맞지만, 잘못하면 오히려 관절에 무리가 갈 수도 있겠다" 싶었어요.저도 한동안 운동 후에 허리가 뻐근하고, 무릎이 시큰한 느낌이 들었거든요.그래서 어떻게 하면 관절을 보호하면서 운동을 꾸준히 할 수 있을까?그 방법을 찾기 위해 전문가 조언도 듣고, 실제로 적용해 본 운동 루틴을 정리해봤어요.운동이 하고 싶지만, 관절이 걱정되는 분들이라면 꼭 읽어보세요! 😊🚨 "운동이 건강에 좋은 건 아는데… 관절이 버텨줄까?"40~50대가 되면, 몸의 변화를 확실히 느끼게 돼요.예전에는 가벼운 조깅도 문제없었는데,어느 순간부터 운동 후 무릎이 시큰하고, 허리가 뻐근..

몇 년 전까지만 해도, 아침에 일어나면 몸이 가벼웠어요.그런데 40대가 넘어가면서부터는 아침부터 피곤하고, 피부도 푸석푸석한 느낌이 들었죠."그냥 나이 드니까 그런 거 아니야?"처음엔 그렇게 생각했는데,알고 보니 ‘활성산소’라는 게 노화를 빠르게 만든다는 사실을 알게 됐어요.그렇다면, 이걸 줄이는 방법은 없을까요?있습니다. 바로 항산화 성분이 풍부한 음식들을 먹는 거예요!제가 직접 먹어보고 효과를 느낀 항산화 식품 5가지를 소개할게요.이 음식들을 꾸준히 챙기면서, 몸도 가벼워지고 피부에도 변화가 생겼어요.🚨 "활성산소? 그게 뭐길래?"사실 저는 ‘활성산소’라는 개념을 처음 들었을 때, 그냥 전문가들이 하는 말이라고 생각했어요.그런데 알고 보니, 이 활성산소가 많아지면 세포가 손상되고, 염증이 생기면서 ..

몇 년 전까지만 해도 피부에 크게 신경 쓰지 않았어요.자외선 차단제? 귀찮아서 바르지 않았고, 운동? 그게 피부랑 무슨 상관이냐고 생각했죠.그런데 어느 날, 거울을 보는데…눈가에 주름이 깊어지고 피부가 푸석해 보이는 거예요.그제야 "이제 피부 관리를 해야겠다!" 싶었죠.하지만 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 막막했어요.그래서 피부과도 다녀보고, 전문가 조언도 받아가며 나만의 피부 관리 루틴을 만들었어요.오늘 그 경험을 공유해볼게요.🚨 피부 노화, 모르는 사이에 진행된다사실 피부 노화는 어느 날 갑자기 확 오는 게 아니라, 서서히 진행되는 거였어요.저도 처음에는 전혀 몰랐어요.그런데 30대 후반쯤 되니까 어느 순간 피부 탄력이 떨어진 게 눈에 띄었죠.그래서 알아보니, 피부 속 콜라겐은 20대 후반부터 서..