아침에 눈을 떴는데도 개운하지 않은 느낌.잠을 충분히 잤는데도 여전히 피곤하다.커피 한 잔을 마셔도, 낮잠을 잠깐 자도몸이 가뿐해지지 않는다."그냥 피곤한 거겠지."이렇게 넘겨버리기를 수없이 반복했다.하지만 어느 순간 깨닫게 되었다.이 피곤함이 단순한 피곤이 아니라는 것을.우리 몸이 보내는 **'면역력 저하 신호'**일 수도 있다는 사실을.💡 피곤함이 계속된다면, 몸이 보내는 신호일 수도 있다몸은 우리가 알지 못하는 사이끊임없이 신호를 보내고 있다.하지만 현대인들은 너무 바쁘다.조금 피곤해도 그냥 커피 한 잔으로 버티고,기운이 없으면 에너지 드링크를 찾는다.그러다가 갑자기 큰 병이 찾아오고 나서야"그때부터 몸이 이상했는데."라고 후회하는 경우가 많다.그렇다면 면역력이 떨어졌을 때 나타나는 신호는 무엇일..

며칠 전, 친구가 감기에 걸렸다는 소식을 들었다."요즘 따라 몸이 쉽게 피곤해지고, 감기도 자주 걸려."그 말을 듣자, 문득 얼마 전 나도 비슷한 증상을 겪었던 기억이 떠올랐다.변덕스러운 날씨 때문인지, 컨디션이 쉽게 무너지는 느낌이었다."나는 면역력이 약해진 걸까?"생각해보니, 최근 들어 식사를 대충 때우는 날이 많았다.바쁘다는 이유로 가공식품이나 인스턴트 음식을 먹는 날도 늘어났다.혹시나 이런 식습관이 면역력 저하와 관련이 있는 건 아닐까?이 궁금증을 해결하기 위해‘면역력을 높이는 식단’에 대해 제대로 알아보기로 했다.💡 면역력을 결정하는 가장 중요한 요소, 음식면역력은 단순히 운동을 하거나몸을 따뜻하게 유지하는 것만으로는 완성되지 않는다.우리 몸이 바이러스와 싸우기 위해필요한 영양소를 충분히 섭취..

어느 날, 하루 종일 실내에서 일하고창밖을 한 번도 보지 않은 날이 있었다.저녁이 되자 몸이 무겁고 피로가 쌓인 느낌이 들었다.이유 없이 기운이 빠지고,평소보다 쉽게 지치는 것 같았다."그냥 피곤한 거겠지?"그런데 다음 날,아침에 잠깐 산책을 나갔더니공기가 상쾌하고 기분까지 가벼워지는 걸 느낄 수 있었다.햇볕을 쬐면서 가만히 서 있었는데,몸이 따뜻해지는 느낌과 함께마음까지 편안해지는 기분이 들었다.그 순간 깨달았다."내 몸이 햇볕을 원하고 있었구나."💡 실내 생활이 많아지면서 놓치고 있는 것들예전에는 밖에서 뛰어놀던 시간이 많았다.하지만 점점 실내에서 보내는 시간이 길어지면서자연스럽게 햇볕을 쬐는 시간도 줄어들었다.그러다 보니 몸이 조금씩 변했다.아침에 개운하게 일어나기 힘들어졌고,가끔 이유 없이 피곤..

어느 날, 친구와 약속을 잡았는데갑자기 몸이 으슬으슬하고 목이 간질거렸다."설마 감기인가?"겨우 하루 이틀 피곤했을 뿐인데,바로 이렇게 몸이 반응하는 걸 보니면역력이 많이 떨어진 게 아닐까 싶었다.그런데 가만히 생각해보니,주변에는 감기에 잘 걸리는 사람이 있는 반면,늘 건강한 사람도 있었다."도대체 차이는 뭘까?"어떤 사람들은 계절이 바뀌어도감기 한 번 걸리지 않고 씩씩하게 다니고,어떤 사람들은 조금만 피곤해도바로 컨디션이 무너진다.이 차이를 만든 것은'면역력'이었다.💡 면역력이 강한 사람들의 비밀몇 년 전만 해도,나는 감기에 걸리면몇 주씩 끌고 가는 편이었다.반면, 어떤 친구는한 번도 아프지 않고 늘 건강했다.그래서 물어봤다."너는 어떻게 감기에 안 걸리냐?"그 친구가 웃으며 말했다."나는 매일 면역..

어떤 날은 아침부터 속이 편안하고 기분이 상쾌하다.하지만 또 어떤 날은 조금만 먹어도 더부룩하고,속이 답답한 느낌이 들기도 한다."어제 뭐 잘못 먹었나?""최근에 스트레스가 많아서 그런가?"예전에는 아무거나 먹어도 별 탈이 없었는데,요즘 들어선 작은 변화에도 몸이 바로 반응하는 것 같다.하루 컨디션이 이렇게 다를 수 있다면,어떤 습관이 영향을 주는 걸까?💡 속이 가벼운 날과 무거운 날의 차이며칠 동안 내 몸을 관찰해봤다.그랬더니 몇 가지 패턴이 보였다.🌿 속이 편안한 날✔ 자고 일어났을 때 개운한 느낌이 든다.✔ 음식을 먹어도 부담 없이 가볍다.✔ 하루 종일 기운이 넘치고 집중력도 좋다.☁️ 속이 무거운 날✔ 아침부터 더부룩하고 피로감이 크다.✔ 조금만 먹어도 배가 금방 불러온다.✔ 집중이 잘 안 되..