며칠 전, 친구를 만났다.
"넌 왜 살도 안 찌고 그대로야?"
그 말에 웃음이 나왔다.
사실 나도 요즘 몸이 좀 둔하다고 느끼고 있었으니까.
"아니야, 나도 전 같지 않아. 요즘 쉽게 지치고, 몸이 더 무거운 것 같아."
그렇게 말하면서 문득 깨달았다.
예전처럼 먹고, 생활하는데도 몸이 예전 같지 않다면
그건 내 몸이 새로운 변화를 원하고 있다는 뜻일지도 모른다.
🍽️ 음식과 몸의 관계를 다시 생각해보자
어릴 땐 뭘 먹어도 괜찮았는데,
어느 순간부터 같은 음식을 먹어도 몸이 다르게 반응하는 것 같았다.
어떤 날은 가볍고 개운한 느낌인데,
어떤 날은 부은 듯 무거운 느낌이 들었다.
무작정 적게 먹는다고 해결되는 게 아니었다.
내 몸이 필요로 하는 음식을 알아가는 게 더 중요했다.
그래서 가공된 음식보다는
재료가 단순한 음식들을 찾기 시작했다.
달달한 간식이 당길 때, 과일이나 견과류로 대체해봤다.
조금씩 신경 쓰다 보니, 몸도 예전보다 훨씬 가볍게 느껴졌다.
💧 물을 잘 마시는 것만으로도 몸이 달라진다
물을 마시는 습관도 중요하다는 말을 많이 들었지만,
실제로 바꿔보기 전까지는 그 효과를 몰랐다.
커피를 마시면 몸이 개운해지는 것 같았는데,
그 뒤로 더 피곤해지는 날이 많았다.
그래서 하루 한 잔씩이라도 물을 더 챙겨 마셔봤다.
식사 전후로도 물을 마시면서,
평소보다 신경 써서 수분을 섭취했다.
그랬더니 이상하게도 몸이 덜 붓고,
하루 동안의 피로감도 조금씩 줄어드는 느낌이 들었다.
🥗 숫자보다 중요한 건 내 몸이 어떻게 반응하는지 아는 것
예전에는 칼로리를 줄이면 몸이 가벼워질 거라고 생각했다.
그런데 숫자만 신경 쓰다 보면
정작 몸이 필요한 영양소를 놓치게 될 때가 많았다.
비슷한 양을 먹어도,
어떤 날은 속이 편하고,
어떤 날은 소화가 안 되고 더 무겁게 느껴졌다.
결국 중요한 건,
어떤 음식을 먹느냐였다.
신선한 재료로 만든 음식,
소화가 잘되는 단백질,
가볍지만 포만감을 주는 식이섬유.
이런 것들을 하나씩 챙겨 먹기 시작하자,
몸도 점점 더 편안해졌다.
🌙 밤이 되면 더 배가 고픈 이유
하루 종일 정신없이 지내다 보면,
저녁이 되어서야 "이제 좀 쉬자" 싶은 생각이 든다.
그런데 이상하게도,
그때가 되면 달달한 간식이 더 당기고
밥을 먹어도 뭔가 부족한 느낌이 들었다.
알고 보니,
몸이 피곤할수록 빠른 에너지를 원한다고 한다.
그래서 쉽게 당분이 많은 음식에 손이 가게 되는 것.
어느 날부터는 저녁을 조금 일찍 마무리해봤다.
배고플 땐 과일이나 견과류를 먹고,
따뜻한 차 한 잔으로 마무리했다.
그렇게 며칠 지나고 나서야 깨달았다.
밤마다 허기졌던 게 습관 때문이었다는 걸.
🛌 잠을 잘 자야 몸도 가벼워진다
하루를 바쁘게 보내고,
밤늦게까지 핸드폰을 보다 보면
이상하게 다음 날 아침 몸이 더 무거운 느낌이 든다.
피곤하면 몸이 더 많은 에너지를 원하기 때문에
평소보다 음식이 더 당긴다.
이게 반복되면 점점 더 무거운 느낌이 쌓인다.
그래서 잠들기 전에
핸드폰을 멀리 두고,
몸을 이완시키는 시간을 가져봤다.
따뜻한 차를 마시거나,
가벼운 스트레칭을 하고 나면
신기하게도 다음 날 아침 몸이 훨씬 가벼웠다.
몸이 원하는 변화를 받아들이기
언젠가부터 몸은 예전과 다르게 반응하기 시작했다.
같은 생활을 해도 피곤함이 더 오래 가고,
조금만 방심해도 쉽게 무거워지는 느낌이 들었다.
하지만 몸은 언제나 신호를 보내고 있었다.
무엇을 먹었을 때 편한지,
어떤 생활을 하면 가벼운지,
어떤 습관이 피로를 줄여주는지.
무조건 적게 먹거나,
억지로 무리해서 바꾸는 게 아니라,
하나씩 몸이 좋아하는 방향으로 바꿔가다 보면
어느새 더 가벼워진 자신을 발견할 수 있을지도 모른다.
