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나는 커피를 너무 좋아했다.
아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 커피를 찾았고,
하루 종일 피곤하면 또 한 잔, 집중이 안 되면 또 한 잔.
언제부턴가 커피는 내 일상의 일부가 되어버렸다.
그런데 어느 날, 문득 이런 생각이 들었다.
“내가 커피를 마시지 않으면 어떻게 될까?”
호기심이 생겼다.
그래서 실험 삼아 커피를 줄여보기로 했다.
솔직히 처음엔 힘들 줄 알았다.
그런데 생각보다 의외의 변화를 경험했다.
🌞 아침이 달라졌다 – 커피 없이도 개운할 수 있네?
예전에는 아침에 일어나면
머리가 멍하고, 몸이 천근만근이었다.
그래서 커피가 꼭 필요했다.
그런데 커피를 줄이고 며칠이 지나자,
아침이 다르게 느껴졌다.
눈이 떠지는 속도가 달랐다.
몸이 자연스럽게 깨어나는 느낌?
✔ 전에는?
- 침대에서 나오는 게 너무 힘들었음
- 커피 없이는 정신을 못 차림
- 오전에는 멀쩡하다가 오후에 급 피곤해짐
✔ 지금은?
✅ 아침부터 가뿐한 느낌
✅ 커피 없이도 머리가 맑음
✅ 오후에도 에너지가 일정하게 유지됨
📌 커피 없이도 개운한 아침을 맞이할 수 있다니, 의외였다.
🌙 밤이 달라졌다 – 왜 이렇게 잘 자지?
원래 나는 잠을 깊이 못 자는 편이었다.
특히 자려고 누워도 한참을 뒤척였다.
그런데 커피를 줄인 후,
언제 그랬냐는 듯이 스르륵 잠이 들었다.
아침에 일어나 보니
밤새 한 번도 안 깨고 푹 잤다.
✔ 전에는?
- 밤에 쉽게 잠들지 못함
- 새벽에 한두 번씩 깨고 뒤척임
- 아침에도 피곤해서 커피를 찾게 됨
✔ 지금은?
✅ 침대에 눕자마자 잠이 옴
✅ 밤에 한 번도 안 깨고 푹 잠
✅ 아침에도 개운하게 일어남
📌 커피를 줄였다고 이렇게 잘 자다니, 신기했다.
🍽 속이 편안해졌다 – 소화가 이렇게 잘 되다니
나는 아침에 공복 상태에서 커피를 마셨다.
습관처럼 한 잔씩 마셨고, 별문제 없다고 생각했다.
그런데 돌이켜보니
속이 자주 더부룩했고,
종종 위가 쓰린 느낌이 들었다.
커피를 줄인 후, 속이 편안해졌다.
아침에도 부담 없이 식사를 할 수 있었고,
소화도 한결 부드러워졌다.
✔ 전에는?
- 공복에 커피를 마시면 속이 쓰림
- 소화가 느리고, 더부룩한 느낌이 자주 들었음
- 위산이 많아지는 것 같았음
✔ 지금은?
✅ 속이 한결 편안함
✅ 소화가 부드러워지고 부담이 적음
✅ 위산이 과하게 분비되지 않음
📌 커피 없이도 아침이 문제없이 시작될 수 있다는 걸 깨달았다.
😌 예민함이 사라졌다 – 감정이 차분해진 느낌
솔직히 커피를 마시면 기분이 좋아졌다.
그런데 어느 순간부터
작은 일에도 예민해지는 날이 많아졌다.
특히 중요한 일이 있을 때
커피를 마시면 더 초조해졌다.
손이 떨리거나 심장이 빨리 뛰는 느낌도 들었다.
커피를 줄이고 나서,
그런 불필요한 긴장이 사라졌다.
감정 기복도 덜하고,
마음이 차분해지는 걸 느꼈다.
✔ 전에는?
- 카페인을 섭취하면 예민해짐
- 불안한 느낌이 들 때가 종종 있음
- 작은 일에도 신경이 날카로워짐
✔ 지금은?
✅ 신경이 덜 예민해짐
✅ 불필요한 긴장이 사라짐
✅ 감정이 차분하게 유지됨
📌 커피가 감정에도 영향을 미친다는 걸 직접 경험했다.
💧 피부가 촉촉해졌다 – 건조함이 덜하다
예전에는 피부가 늘 건조했다.
아무리 물을 마셔도,
어느 순간 푸석한 느낌이 들었다.
알고 보니 커피가 이뇨 작용을 해서
몸에서 수분을 빨리 배출하는 역할을 하고 있었다.
커피를 줄이자 피부가 달라졌다.
속에서부터 수분이 유지되는 느낌이 들었다.
거칠었던 피부도 한결 부드러워졌다.
✔ 전에는?
- 피부가 푸석하고 건조한 느낌
- 수분을 충분히 섭취해도 갈증이 남음
- 피부가 전반적으로 탄력이 부족해 보임
✔ 지금은?
✅ 피부가 한층 촉촉해짐
✅ 수분이 유지되는 느낌이 강함
✅ 건조함이 줄어들고 피부 상태가 개선됨
📌 커피를 줄이면서 피부 컨디션이 좋아진 건 예상 못 했다.
🚀 결론 – 커피를 줄이니 몸이 이렇게 변했다!
✔ 아침이 개운하고, 하루 종일 활력이 유지됨
✔ 잠을 더 깊이 자고, 피곤함이 줄어듦
✔ 속쓰림이 사라지고, 소화가 원활해짐
✔ 불안감이 줄고, 감정적으로 안정됨
✔ 피부가 촉촉해지고, 수분 유지가 잘 됨
📌 커피를 완전히 끊을 필요는 없지만, 조금씩 줄이면서 몸의 변화를 직접 경험해보는 것도 좋을 것 같다.
📌 혹시 커피를 많이 마신다면, 하루 한 잔씩 줄여보는 것부터 시작해 보자.
