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퇴근 후, 늘 그렇듯 엘리베이터 앞에서 서 있었다.
하루 종일 앉아 있었더니 몸이 찌뿌둥했고,
운동을 해야겠다는 생각은 있었지만,
막상 실행으로 옮기기엔 귀찮음이 앞섰다.
📌 "그냥 한 층만 걸어볼까?"
이렇게 시작된 작은 변화.
그날 나는 한 층을 걸어 올라갔다.
처음에는 아무렇지 않았는데,
두 층, 세 층을 오르니 다리가 묵직해졌다.
📌 "이렇게까지 숨이 차다니... 생각보다 운동이 많이 부족했나 보다."
그렇게 계단을 걸어 올라간 날,
집에 도착했을 때 몸이 이상하게 가벼웠다.
그게 시작이었다.
🚶♀️ 한 걸음, 그리고 또 한 걸음
그날 이후, 나는 조금씩 걷기 시작했다.
🚶♀️ 엘리베이터 대신 계단을 이용했다.
🚶♀️ 출근길, 한 정거장 먼저 내려 걸어봤다.
🚶♀️ 점심 먹고 나서 10분 정도 바깥 공기를 쐬었다.
📌 "그냥 조금만 더 걸어볼까?"
운동이라고 생각하지 않고,
단순히 몸을 조금 더 움직인다는 생각으로 시작했다.
✔ 처음엔 5분만 걸었다.
✔ 익숙해지자 10분, 15분으로 늘어났다.
✔ 그러다 보니 하루 30분 이상 걷고 있는 나를 발견했다.
이것만으로도 몸이 달라졌다.
📌 "운동이 꼭 거창할 필요는 없구나."
🏃♂️ 그러다, 한번 뛰어봤다
어느 날, 걷는 게 익숙해지자 문득 생각이 들었다.
📌 "조금만 뛰어볼까?"
✔ 처음엔 단 10초만 뛰었다.
✔ 숨이 찼지만, 기분이 묘하게 좋았다.
✔ 다음 날, 다시 20초 정도 뛰어봤다.
📌 "그냥 걷기만 할 때와는 또 다른 느낌이네."
그렇게 가끔은 걸으면서 뛰기도 했다.
꼭 뛰지 않아도 괜찮았다.
그냥 내 몸이 원하는 대로 움직이는 것이 중요했다.
🔥 걷기와 뛰기, 중요한 건 ‘내가 즐길 수 있는 것’
✔ 걷기는 몸을 천천히 깨워준다.
✔ 뛰기는 짧은 시간에도 활력을 준다.
✔ 하지만 결국 중요한 건 **‘내가 부담 없이 계속할 수 있는 것’**이었다.
📌 "운동은 계획이 아니라, 그냥 몸을 움직이는 순간부터 시작된다."
💡 운동을 쉽게 시작하는 방법
운동을 해야겠다고 마음먹어도,
막상 시작하려면 부담이 될 때가 많다.
하지만, 작은 습관 하나만 바꿔도 충분하다.
✔ 1️⃣ "시간을 정하지 말고, 그냥 신발부터 신기"
운동 계획을 세우면 부담스러울 때가 있다.
그럴 땐 그냥 신발부터 신어보자.
몇 걸음만 걸어도, 그게 시작이다.
✔ 2️⃣ "잘해야 한다는 생각 버리기"
완벽한 운동 계획이 없어도 괜찮다.
📌 "조금만 움직여도 내 몸은 반응한다."
✔ 3️⃣ "어제보다 한 걸음만 더 걸어보기"
하루 1시간씩 운동하기보다,
그냥 어제보다 한 걸음만 더 걸어보자.
그게 쌓이면 어느새 습관이 된다.
📌 "운동은 거창한 목표가 아니라, 내 몸이 움직이는 순간부터 시작된다."
결론 – 걷기 vs 뛰기, 어느 쪽이든 상관없다
✔ 가볍게 움직이고 싶다면? → 그냥 걷기
✔ 조금 더 활력을 원한다면? → 가볍게 뛰기
✔ 부담 없이 시작하고 싶다면? → 한 걸음 더 내디뎌 보기
📌 "운동은 어렵지 않다. 그냥 한 걸음 더 내디뎌 보면 된다."
🚀 오늘, 한 걸음 더 걸어보는 건 어떨까?
