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“먹는 콜라겐, 진짜 효과 있을까?”
“어떤 제품을 먹어야 탄력과 피부 개선이 될까?”
콜라겐은 한때 유행처럼 소비되던 보충제였지만,
최근엔 과학적으로 기능성을 입증한 저분자 콜라겐이 등장하면서
다시 주목받고 있습니다. 특히 40~50대 여성층을 중심으로
“콜라겐은 이제 기본 루틴”으로 자리 잡고 있죠.
하지만 시중에 너무 많은 제품이 있고,
어떤 성분이 함유된 콜라겐이 더 효과가 좋은지
헷갈리는 분들이 많습니다.
이번 글에서는 먹는 콜라겐의 종류와 핵심 성분을 중심으로
추천 제품을 비교 분석해 드리겠습니다.
먹는 콜라겐, 정말 효과 있을까?
콜라겐은 피부, 뼈, 연골, 혈관 등 신체의 30% 이상을 구성하는 단백질입니다.
하지만 25세 이후부터 자연스럽게 감소하고,
40대가 되면 콜라겐 합성 능력이 절반 이하로 떨어집니다.
이때 먹는 콜라겐은
✔ 콜라겐 합성을 도와 피부 밀도와 탄력을 유지시키고
✔ 수분 유지와 주름 완화에도 도움을 줍니다.
단, 효과를 보기 위해선
분자 크기와 부원료를 반드시 체크해야 합니다.
먹는 콜라겐의 종류별 특징
| 일반 콜라겐 | 소, 생선 유래 | 낮음 | 고분자 |
| 저분자 콜라겐 펩타이드 | 1,000Da 이하 | 높음 | 피쉬콜라겐 |
| 트리펩타이드 콜라겐 | 콜라겐 핵심 구조 | 최고 | 히드롤라이즈드 펩타이드 |
👉 흡수가 잘 되는 건 ‘트리펩타이드’ 또는 ‘저분자 피시콜라겐’입니다.
대부분의 프리미엄 제품은 트리펩타이드 콜라겐을 사용합니다.
콜라겐 부원료가 효과를 좌우한다
콜라겐은 단독으로 섭취하는 것보다
다음 부원료와 함께 섭취할 때 합성과 유지력이 높아집니다.
✔ 비타민C – 콜라겐 합성 촉진
✔ 히알루론산 – 수분 유지 + 피부 볼륨
✔ 엘라스틴 – 피부 탄력 보조
✔ 아연·비오틴 – 피부 재생 & 항산화
📌 피부 목적이라면
‘콜라겐 펩타이드 + 비타민C + 히알루론산’ 조합을 추천합니다.
2025 먹는 콜라겐 제품 추천 BEST 4
1️⃣ 매일유업 셀렉스 콜라겐 10000
- 콜라겐 종류: 저분자 피시콜라겐 펩타이드
- 함량: 10,000mg / 포
- 부원료: 비타민C, 엘라스틴, 히알루론산
- 맛: 복숭아 맛 액상 타입
- 특징: 1포 섭취로 고함량, 입소문 인기
💬 후기
“1포만 먹어도 탄력 차이가 느껴져요. 맛도 좋아 꾸준히 먹게 돼요.”
2️⃣ 정관장 화애락 이너제틱 콜라겐
- 콜라겐 종류: 트리펩타이드 콜라겐
- 함량: 3,300mg
- 부원료: 아연, 비오틴, 식물혼합추출물
- 맛: 석류 & 레드푸드 풍미
- 특징: 갱년기 여성 + 피부 케어 복합 기능
💬 후기
“갱년기 증상과 피부 고민 동시에 케어되는 느낌이에요.”
3️⃣ 뉴트리원 프리미엄 콜라겐 트리플업
- 콜라겐 종류: 트리펩타이드 + 피쉬콜라겐
- 함량: 총 6,000mg
- 부원료: 비타민C, 히알루론산, 엘라스틴
- 형태: 분말 스틱형
- 특징: 입 안에서 녹는 빠른 흡수
💬 후기
“분말이라 외출 전에도 부담 없이 먹기 좋아요.”
4️⃣ 바이탈뷰티 슈퍼콜라겐 에센스
- 콜라겐 종류: 초저분자 피쉬콜라겐
- 함량: 3,300mg
- 부원료: 히알루론산, 판토텐산, 엘라스틴
- 형태: 액상 파우치
- 특징: 피부 수분 충전에 탁월
💬 후기
“피부가 건조하지 않고, 확실히 화장이 잘 먹어요!”
제품 비교 요약
| 셀렉스 | 저분자 피쉬콜라겐 | 엘라스틴, 히알루론산 | 복숭아/액상 | 고함량 + 맛있음 |
| 정관장 | 트리펩타이드 | 아연, 비오틴 | 석류/액상 | 갱년기 + 피부 |
| 뉴트리원 | 트리펩타이드 + 피쉬 | 비타민C, 히알루론산 | 무맛/분말 | 휴대성 + 흡수 |
| 바이탈뷰티 | 초저분자 피쉬 | 히알루론산, 판토텐산 | 액상 | 수분 특화 |
섭취 팁 – 이런 분께 추천해요
✔ 피부 탄력·주름이 고민인 30~50대 여성
✔ 수분 부족 + 화장 안 먹는 건성 피부
✔ 보습력 + 피부 재생력 함께 관리하고 싶은 분
✔ 갱년기 증상 + 피부를 동시에 잡고 싶은 중년 여성
📌 하루 1회 아침 공복 또는 취침 전 섭취 시 흡수율 ↑
📌 3개월 이상 꾸준히 복용해야 효과 체감 가능
결론 – 콜라겐은 성분이 답이다
먹는 콜라겐은 모두 같지 않습니다.
어떤 콜라겐을 선택하느냐에 따라 효과는 완전히 달라집니다.
✔ 트리펩타이드?
✔ 비타민C 함유 여부?
✔ 엘라스틴·히알루론산 보강?
당신의 피부가 원하고 있는 건
단순한 ‘콜라겐’이 아니라
‘기능적으로 설계된 콜라겐’입니다.
지금 내 피부 상태와 목적에 맞는 제품으로
건강하고 탄력 있는 피부를 만들어보세요.
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